Rafał B

Właśnie, raz Rafał Borysiuk pisał że wystarczą 3 SOLIDNE posiłki a resztę można uzupełnić białkiem/gainerem, ale pamiętaj że to jest ostateczność jak nie masz możliwości jedzenia częściej.

[...] Narodowej dni treningów: poniedziałek, środa godziny treningów: 16.45 - 18.00, 17:15 - 19:00 podział grup treningowych: brak podziału instruktor: Rafał Łukasiewicz 2 CUP (asystent instruktora) adres strony klubowej: www.taekwondo-tiger.prv.pl * S klub: Strzeliński Klub Taekwon-do miasto: Strzelin [...]

Ok juz mam Rafał Borysiuk łokurva "regulamina" Zmieniony przez - hulk997 w dniu 2006-09-14 18:12:25

[...] się odrobić część strat i w 11. min przegrywali tylko 3:5. Gospodarze ponownie pozbierali się i sukcesywnie powiększali przewagę. W tej części wszystkie swoje gole rzucili Rafał Gliński i Paweł Piwko (po trzy). Bez zarzutu spisywała się obrona, trochę gorzej wyglądała gra z kontry. Po przerwie uspokojeni wysokim prowadzeniem Polacy wyraźnie [...]

[...] podoba hehe Leon Pociask - odpoczynek przed walką. Niezłe warunki kwaterowe, nie ? Z tym hotelem pięciogwiazdkowym to ściema była nasz mały terminator :D Hefalump Asia Rafał Tomasik - to zdjęcie też mi się podoba przypadki Janka Błachowicza to się nazywa przyklejony uśmiech nastrój refleksyjny - klimat na zdjęciu Marcin Tomczyk [...]

[...] -64 1.Robert Żmuda (GB) 2.Marcin Held (GB) 3.Bartek Bąk (ŁR) 3.Wojciech Moskalewicz (GK) -70 1.Leszek Pawlęga (CC) 2.Sławomir Szamota (GB) 3.Krystian Grzejszczak (BT) 3.Rafał Skorupa (BT) -76 1.Marek Pasierbski (CC) 2.Maciej Polok (GB) 3.Jakub Zawadzki (CC) 3.Robert Trzcionka (GB) -82 1.Łukasz Bagiński (Złomiarz) 2.Robert Siedziako (BT) [...]

Interesuje sie dość obszenie sportami walki i nie uwazam zeby ta rozpiska była słaba co prawda nazwiska nie powalaja nie ma : pudziana, materli, janka itd wiec dla zwyklego zjadacza chleba rozpiska moze byc słaba, lecz analizujac pojedynki kazdy kolejny bedzie ciekawszy nie liczac underow choc licze tu na jakis pokaz umiejetnosci Kowalewicza, to [...]

[...] Jeleń – Tarnów – 94 pkt II miejsce – Jacek Patorski – Mińsk Mazowiecki – 79 pkt Weterani open ( od 40 l. ) I miejsce - Paweł Mach – QUEEN GYM Łańcut – 90 pkt II miejsce – Sławomir Kramarz – QUEEN GYM Łańcut - 86 pkt III miejsce – Rafał Stareńczak – KSS GRYF Iwonicz-Zdrój – 64 pkt /SFD/Images/2015/5/31/61a2c85634b542a78da4b4e4152e9be9.jpg

[...] Dobija znalazła się w najlepszej ósemce świata w skoku w dal. Już wczoraj wieczorem wiadomo było, że po dwóch mocnych biegach indywidualnych ani Justyna Święty ani Rafał Omelko nie wystąpią w eliminacjach sztafet 4x400 m. Nasze panie startowały w bardzo mocnej serii, z Amerykankami, Jamajkami i Nigeryjkami i pobiegły w składzie: Ewelina [...]

powiem zwiężle i na temat Rafał romanowski co napisał ten artykuł pracuje dla Gazety Wyborczej i jest kibicem cracovii i przyszedł specjalnie do sklepiku Wisły Kraków aby coś złego o niej napisać to po pierwsze .. po drugie Cracovia to zydzi oczym swiadcza okrzyki,, cracovia pany narod wybrany'' nazwa ''jude gang'' po trzecie Gazeta wyborcza to [...]

[...] Opłata startowa - 20 zł. ( dla zawodników startujących w tym dniu w wyciskaniu - 10 zł. ) INFORMACJA I ZGŁOSZENIA : Organizator i sędzia główny zawodów Prezes KSS GRYF - Rafał Stareńczak Tel. 0 609 397 627 e-mail: [email protected] Współorganizatorzy : Gminny Ośrodek Kultury w Iwoniczu Zdroju Uzdrowisko IWONICZ S.A OLIMP SPORT [...]

1. Robert PIOTRKOWICZ Polska 15 2. Tomasz BOBROWSKI Polska 41 3. Henryk JANSSON Szwecja 60 4. Predrag PETROVIC Serbia 63 5. Klaus LADEGARD Dania 66 6. Pierre CHAMOUN Szwecja 69 7. Marko DIMITRIJEVIC Serbia 37 8. Olaf GOVEDAROV Niemcy 41 9. Rafał BORYSIUK Polska 43

[...] moja wina i nie poinformowałem chłopaka, który prowadził zawody o fakcie, że nie dozwolone jest obniżanie zadeklarowanego już ciężaru przed jego podniesieniem!!!, jednakże Rafał, obniżył swój ciężar dużo wcześniej, tak, cztery kategorie przed swoja wagą co jest DOZWOLONE, także nie rozumiem oburzenia Kocyły i jego pretensji!!!! Zrobił wiochę i [...]

UPDATE: W związku z problemem dotyczącym powrotu do Polski Rafał Simonides niestety nie zjawi się 19.03.2010r. w Klubie RING. Powrót Rafała już wkrótce ! więcej na: http://www.fight24.pl/powrot-simonidesa/4851/

[...] Piotr Tytan Łódź 59,6 155,0 105,0 165,0 425,0 Rzymski Krzysztof Zamek 59,2 140,0 107,5 172,5 420,0 Radzimiński Marcin -//- 57,2 140,0 102,5 147,5 390,0 67,5 Ziemiakowski Rafał Tytan 67,1 240,0 165,0 240,0 645,0 Wiśniewski Patryk AZS Polit. W-wa 67,2 200,0 127,5 180,0 507,5 Kierzenkowski Przem. Zamek 66,4 167,5 107,5 165,0 440,0 Dągowski [...]

Rafał - pomyśl co będzie jak Chungi zacznie liczyć kcal oraz b/w/t Chungi - jak ja teraz zrobiłem sobie luz w diecie to waga poszła mi w górę o 1,5kg (z 91,4 do 92,9), wg mnie jak nie masz ustawionej diety to wahania na poziomie +-2% to norma

Rafał mógłbyś powiedziec dwa słowa co myslisz o tym? cel - poprawienie definicji 1) 4-5 jaj ( 250g) + pieczywo ciemne 50g 2) 200g cyca + 50g kaszy gryczanej 3) tuńczyk w sosie własnym 130g + fasola czerwona + oliwa z oliwek 15 ml 4) 40g białka + 40g gainera +woda - zaraz po treningu siłowym 5) filet rybny lub cyc 200g , 1 pomidor, 50g kaszy [...]

oj, to ladne tu romanse odchodza hmm czy Jacek nie ma zony i dziecka? czy tez rafal jest do wziecia? to taka mala dygresyjka, sorki ale z jednym sie zgadzam - Jacek ma b fajne i serdeczne spojrzonko, przyznaje. u mnie ok, choc wejsc w ketoze bylo mi ciezko, rzuca mna smakami na owoce typu soczyste jablka itp, ale nic, wytrzymam. cwicze jak mi [...]

najlepszym wyjsciem bedzie polaczenie carbo + serwatka Ja tak robie. Bezposrednio po treningu pije taki mix. 1g ww/KMC i 0,5g b/KMC Rafal, a w dni bez treningu? Wyrównujesz jakos te roznice kCal czy nie? To jest dla Twojej masy ok. 700 kCal. Zmieniony przez - premium w dniu 2007-10-15 09:58:00

Rafał Borysiuk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f7a63f812624eb2974e695c693e6a03.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0150aca6bfb74daab26559e217c57504.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f13183679b524e6899b4068267195510.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20b2235664ac4a80bace57302ad147d0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f9d0a0c315240e784f0d909856695f9.png